| 冰糖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 川贝 | 克 | 45千卡 | 321千卡 | 4.00克 | 0.50克 |
| 总量 | 461克 | 冰糖雪梨热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡，相当于空中蹬腿运动81分钟消耗的热量...180 | |||||
冰糖雪梨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
梨（两个）、川贝（5块钱）、冰糖（半个巴掌大）、莲子（一小把）、红枣（一小把）
1/3. 我的用量大概就是图片这么多，梨去梗削皮，莲子剥皮，红枣洗净。川贝我是磨碎的，这样效果更好，但是磨碎熬好后锅底会有渣，我以前也是不磨碎的效果也挺好我感觉不出来。按个人喜好吧
2/3. 梨去核切块，加水盖过梨两倍。中火煮十分钟大概水开，然后转小火慢炖收汁，15分钟左右就好
3/3. 稍微凉一下就可以喝了。喜欢喝凉的可以冷藏
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、解疮毒、养血生肌等功效；可与银耳、无花果、芝麻搭配；与大花蟹、猪肉、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
川贝的热量321千卡（每100克）；具有清热化痰、润肺止咳、化痰平喘等功效；可与甲鱼、雪梨、豆腐搭配；
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营养信息
- 冰糖雪梨热量242 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物83.1 克
- 钠2.1 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾92 毫克