| 火腿肠花卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 294克 | 火腿肠花卷热量/卡路里921千卡 | |||
 热量921千卡，相当于网球115分钟消耗的热量...480 | |||||
火腿肠花卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（200克）、火腿肠（5根）、水（100克）、酵母（2克）、盐（适量）、葱花（适量）
1/5. 我是用面包机发面的很简单，面粉，水，酵母放好按发面，待2小时后面团发到2.5倍大
2/5. 拿出排气面多揉点时间很有弹性，加入盐葱花揉到光滑，分成一个个小挤子，根据喜好大点小点
3/5. 每个小挤子措成细长条一圈圈绕在火腿肠上，都做好了再醒发30分钟
4/5. 冷水上大火锅蒸30分钟,花卷下面要垫油纸奥
5/5. 取出装盘可以享用喽很美味！
食材功效信息
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、解热毒、补肾气等功效；
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营养信息
- 火腿肠花卷热量921 千卡
- 脂肪11.9 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物78.1 克
- 钠783.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克