| 银耳雪梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 394克 | 银耳雪梨羹热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于安装风雪护窗68分钟消耗的热量...300 | |||||
银耳雪梨羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、雪梨（一个）、枸杞（少许）、冰糖（适量）、水（3碗）
1/6. 银耳洗净泡开，撕成小朵。
2/6. 雪梨洗干净，削皮切小块或薄片，我切的是块，忽略我的刀功吧
3/6. 锅中加三碗水，我用的是压力锅，如果不是压力锅水可以多加点慢慢熬。
4/6. 银耳加入锅中，开始煮，因为是压力锅可以先不用盖锅盖，待水开加入切好的雪梨，盖好压力锅锅盖。
5/6. 待锅开，压力锅开始冒气，关小火，煮5分钟。（一般的锅要多熬会。）5分钟后放气开盖加入枸杞少许，不盖锅盖熬3、5分钟关火，趁热根据个人口味加入适量冰糖。
6/6. 这就好了一碗美美的银耳雪梨羹，秋日里常吃，皮肤也美美嗒。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、滋阴、强心等功效；可与哈密瓜、灵芝、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、生津、养血生肌等功效；可与百合、核桃、银耳搭配；与猪蹄、螃蟹、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳雪梨羹热量342 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克