| 蔬菜水果沙拉盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 柑橘 | 克 | 60千卡 | 53千卡 | 0.81克 | 0.31克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 895克 | 蔬菜水果沙拉盘热量/卡路里367千卡 | |||
 热量367千卡，相当于肚皮舞82分钟消耗的热量...270 | |||||
蔬菜水果沙拉盘的做法共1个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、哈密瓜（1块）、柑橘（1个）、生菜（1棵）、沙拉酱（适量）
1/1. 生菜洗好摆进盘底，苹果哈密瓜切小块加入沙拉酱拌匀放进盘中，柑橘掰片在周围点缀好就完成了～
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、降低胆固醇、防癌等功效；可与绿茶、洋葱、桃子搭配；与鹅肉、胡萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利小便、护肤、生津止渴等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
柑橘的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提振精神、降低胆固醇、理气等功效；与牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、促进血液循环、促进消化等功效；可与鸡蛋、大蒜、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜水果沙拉盘热量367 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质4.42 克
- 碳水化合物40.46 克
- 钠260.6 毫克
- 钙164 毫克
- 铁2.86 毫克
- 钾1461 毫克