| 鸡翅焖土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡翅 | 克 | 970千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 796克 | 鸡翅焖土豆热量/卡路里1195千卡 | |||
 热量1195千卡，相当于铲东西199分钟消耗的热量...360 | |||||
鸡翅焖土豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡翅（500克）、土豆（4个）、盐（适量）、海鲜酱（3-4勺）、酱油（适量）、蚝油（适量）、清水（适量）
1/4. 提前将鸡翅洗净切好，放入酱油蚝油盐油腌制半小时。记得在鸡翅上划几道口子使得更好入味。
2/4. 土豆去皮切块，热锅下油倒入切好的土豆块，快速翻炒避免粘锅底。炒至金黄加入清水。将鸡翅一个个平铺与土豆上，腌制的酱料一同淋入锅中，盖上锅盖。
3/4. 清水滚后转小火，焖上6-7分钟，打开锅盖加入海鲜酱翻炒一会，再次盖上锅盖焖3-4分钟（记住第二次盖盖不需要加水）
4/4. 可根据个人喜欢干湿程度选择最后焖的时间，然后就可以装盘上菜好好享美食了。
食材功效信息
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾精、提高免疫力、补精等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与菊花、李子、红薯相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、美容养颜、调中等功效；可与黄瓜、豇豆、牛腩搭配；与石榴、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡翅焖土豆热量1195 千卡
- 脂肪12 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物21.8 克
- 钠53.5 毫克
- 钙16 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾547 毫克