| 火腿蔬菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 284克 | 火腿蔬菜卷热量/卡路里87千卡 | |||
 热量87千卡，相当于贴墙纸29分钟消耗的热量...180 | |||||
火腿蔬菜卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
切片火腿（2个）、胡萝卜（1个）、生菜（1个）、盐（3克）、沙拉（2勺）
1/5. 生菜洗净切丝，胡萝卜去皮擦丝
2/5. 胡萝卜丝过水
3/5. 胡萝卜丝，生菜丝，沙拉，盐，均匀搅拌
4/5. 将蔬菜沙拉放进火腿中包裹用牙签固定
5/5. 摆盘装饰
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、增加食欲等功效；可与豆浆、鳕鱼、鲈鱼搭配；与醋、猕猴桃、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促消化、增进食欲等功效；可与鸡蛋、豆腐、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿蔬菜卷热量87 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.57 克
- 碳水化合物14.26 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克