| 蓝莓酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 184克 | 蓝莓酱热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于触身式橄榄球13分钟消耗的热量...480 | |||||
蓝莓酱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（适量）、冰糖（适量）
1/4. 蓝莓洗净，捣碎，我戴着保鲜袋搞定
2/4. 加半碗水放入蓝莓中，一起放锅里煮，大火开后转小火
3/4. 放入柠檬汁，冰糖适量，不过我摘的蓝莓有点酸，导致我加了很多冰糖中和。
可以依自己的口味不加柠檬或适量。
4/4. 小火熬制粘稠即可，大约20分钟。
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、抗癌、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓酱热量105 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物14.49 克
- 钠1 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾77 毫克