胡氏红烧鱼的热量和减肥功效

1/7. 鱼破好，鱼身划几刀以入味，抹盐、白胡椒、料酒，加姜葱段腌十五分钟（有时间可以腌久一点，味道更好）

2/7. 去掉腌鱼用的葱姜和料酒，鱼弄干点后双面擦生粉

3/7. 圣女果一切两半，斜刀切大葱，小葱、姜、蒜、红米椒切碎（不用切太碎啦）

4/7. 热油下鱼煎两面，不要煎太久，两面加起来两三分钟够了。煎完捞出。

5/7. 煎鱼的油用来炒姜、蒜、大葱、米椒、泡椒。爆香后放一勺豆瓣酱炒香。

6/7. 加水、圣女果煮到沸后放入煎好的鱼。煮鱼时不用翻面（翻面会碎），用汤勺将汁不停的淋在未浸在汤里面的那面。