| 莲子燕麦酸奶捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 229克 | 莲子燕麦酸奶捞热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡，相当于种草196分钟消耗的热量...150 | |||||
莲子燕麦酸奶捞的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（2勺）、酸奶（一杯）、莲子（3颗）
1/3. 头天晚上添加燕麦片两勺到保温杯中
2/3. 加入刚刚没过麦片的开水，浸泡一晚上
3/3. 早上起来将酸奶倒入，放上莲子就可以开动啦！
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防糖尿病、预防心脑血管疾病、促进伤口愈合等功效；可与绿豆、虾、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、明目、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 莲子燕麦酸奶捞热量489 千卡
- 脂肪10.7 克
- 蛋白质15.57 克
- 碳水化合物89.35 克
- 钠43.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁51.65 毫克
- 钾759 毫克