| 秋燥润肺必喝汤水-苹果、雪梨排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 1127克 | 秋燥润肺必喝汤水-苹果、雪梨排骨汤热量/卡路里1667千卡 | |||
 热量1667千卡，相当于深蹲417分钟消耗的热量...240 | |||||
秋燥润肺必喝汤水-苹果、雪梨排骨汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
排骨（2条）、苹果（2个）、雪梨（2个）、沙参（20克）、莲子（20克）、百合（20克）、蜜枣（3颗）、姜（2片）、盐（适量）、水（适量）
1/8. 全家福。。
2/8. 将莲子、沙参、百合提前泡软15分钟左右
3/8. 排骨冷水下锅(焯水)煮至沸腾即可。
4/8. 苹果、雪梨削皮切块，蜜枣拍扁，姜2片待用。
5/8. 把焯过水的排骨冲洗干净待用。
6/8. 把所有食材放入砂锅里，注入适量的水(没过所有食材就好)。
7/8. 待烧开后，撇掉浮在汤面的泡泡，转中小火煲1小时左右。
8/8. 出锅，放盐调味即可。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、补虚、润肌肤等功效；可与蘑菇、丝瓜、萝卜搭配；与甘草、黄豆、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、降低胆固醇、防癌等功效；可与鱼肉、黄鱼、番茄搭配；与海鲜、糯米、萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、解疮毒、治疗高血压等功效；可与芝麻、银耳、猪肺搭配；与柿子、猪蹄、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋燥润肺必喝汤水-苹果、雪梨排骨汤热量1667 千卡
- 脂肪20.7 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物35.4 克
- 钠47.5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾438 毫克