| 稀饭配丝瓜蛋汤+蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 646克 | 稀饭配丝瓜蛋汤+蒸南瓜热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于水中有氧健身操55分钟消耗的热量...240 | |||||
稀饭配丝瓜蛋汤+蒸南瓜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（适量）、鸡蛋（适量）、南瓜（适量）
1/1. 丝瓜蛋汤: 丝瓜切丁，热锅加少许橄榄油下丝瓜丁炒一炒加一小碗水，水开转小火，把丝瓜煮软下打好的鸡蛋液，水开关火。我家宝宝一岁多了，所以我用筷子尖沾了点盐拌汤里了。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经、清凉、祛风等功效；可与虾皮、五花肉、海带搭配；与菠菜、白萝卜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、健脑益智等功效；可与基围虾、丝瓜、菠菜搭配；与茶叶、鹅肉、鹅相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、护肝、解毒杀虫等功效；可与五花肉、绿豆、枣（鲜）搭配；与荞麦、带鱼、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 稀饭配丝瓜蛋汤+蒸南瓜热量219 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.46 克
- 碳水化合物10.38 克
- 钠145.8 毫克
- 钙92 毫克
- 铁2.51 毫克
- 钾422 毫克