| 酸奶薏仁红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 357千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 酸奶 | 克 | 83千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 180克 | 酸奶薏仁红枣粥热量/卡路里440千卡 | |||
 热量440千卡，相当于上网293分钟消耗的热量...90 | |||||
酸奶薏仁红枣粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
薏仁（100克）、酸奶（80克）、枸杞（适量）、红枣（适量）
1/4. 在锅中放入适量的水煮开，加入泡好的薏仁搅拌熬煮。
2/4. 枸杞、切好的红枣加入锅中盖上盖子熬煮成浓稠状（约50--60分钟）。
3/4. 捞起滤除水分放入冰箱冷藏半小时。
4/4. 淋上酸奶拌匀食用。
食材功效信息
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有护发、舒筋除痹、健脾胃等功效；可与粳米、杨桃、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、治疗便秘、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶薏仁红枣粥热量440 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物90.8 克
- 钠43.4 毫克
- 钙201 毫克
- 铁4 毫克
- 钾577 毫克