| 法式奶香海鲜蘑菇浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 198克 | 法式奶香海鲜蘑菇浓汤热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡，相当于舞厅86分钟消耗的热量...270 | |||||
法式奶香海鲜蘑菇浓汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250毫升）、海鲜(蛤肉，虾仁，蟹肉，鱼蓉)/虾皮（一大把）、奶油芝士/车打芝士/奶油（一份）、蘑菇/香菇/银耳（一大把(提前泡发好)）、时蔬（随意添加）、面粉/淀粉/藕粉（一小把）、燕麦片（随意添加）、盐（一勺）、黑胡椒（一勺）、蒜蓉/葱蒜粉/洋葱（随意添加）
1/5. 把牛奶倒入牛奶锅，放入蘑菇和虾皮，煮沸转小火。
2/5. 再加入芝士和燕麦片，煮的同时可用小勺画圈搅拌，会感觉到汤汁渐渐变浓。
3/5. 接着加入面粉/淀粉/藕粉，蔬菜，此时汤汁会很浓香。
4/5. 最后加入盐和黑胡椒，搅拌一下即可起锅乘入碗内。
5/5. 搭配法式脆片，完美的一顿法餐啦啦啦！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、大便秘结、预防便秘等功效；可与香蕉、黑豆、草莓搭配；与韭菜、红糖、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补钙、减肥、促进伤口愈合等功效；可与绿豆、香蕉、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 法式奶香海鲜蘑菇浓汤热量386 千卡
- 脂肪11.2 克
- 蛋白质19.88 克
- 碳水化合物73.05 克
- 钠41.2 毫克
- 钙968 毫克
- 铁51.28 毫克
- 钾529 毫克