| 爽口清脆荷兰豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 198克 | 爽口清脆荷兰豆丝热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于漂流12分钟消耗的热量...300 | |||||
爽口清脆荷兰豆丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、香油（一点点）、大蒜（看个人喜好）
1/3. 荷兰豆洗干净。切丝备用，如需装饰可以来点西兰花围边。
2/3. 在开水中汆烫一下，颜色变深之后捞出来，过凉水。控干水份（西兰花同理）
3/3. 放入一个大盆中，撒上盐、鸡精、香油、黑芝麻拌匀。装盘即可
凹造型的话，可以西兰花围个边，上面撒两粒红色的枸杞或黑芝麻神马的。
超级爽口。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、治疗便秘、利肠通便等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
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营养信息
- 爽口清脆荷兰豆丝热量59 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克