| 辣烩豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 140千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 500克 | 辣烩豇豆热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡，相当于搬东西56分钟消耗的热量...150 | |||||
辣烩豇豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豇豆（500克）、盐（适量）、小米辣（2个）、鸡精（适量）
1/4. 把豇豆折成一段段的 洗净后 开水下锅
2/4. 煮5分钟后起锅 把水控干（煮的时间可以按个人喜好缩短或延长）
3/4. 小米辣切成圆形待用
4/4. 锅里放适量油 先把辣椒下锅呛一下 再把豇豆下锅 加盐 味精 就可以起锅啦 不要多炒喔
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生精髓、健胃补肾、调颜养身等功效；可与仔鸡、鸡胸肉、绿豆搭配；
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营养信息
- 辣烩豇豆热量140 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克