| 傣味菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 254克 | 傣味菠萝饭热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于收碗51分钟消耗的热量...150 | |||||
傣味菠萝饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
泰国长糯米（200克）、菠萝（1个）、炼乳（适量）、花生酱（适量）
1/5. 处理菠萝：洗净、纵切对半剖、挖出菠萝肉；
2/5. 提前泡好的糯米上锅蒸熟；
3/5. 在蒸熟的糯米饭中，加入菠萝碎和汁、花生酱、炼乳调味，搅拌均匀；
4/5. 调过味的糯米饭填入菠萝壳中再蒸5分钟；
5/5. 装盘。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、清理肠胃、清胃解渴等功效；可与杨桃、白茅根、猪肉搭配；与萝卜、牛奶、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 傣味菠萝饭热量127 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质0.54 克
- 碳水化合物13.12 克
- 钠1 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾109 毫克