| 猕猴桃香草酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 低脂牛奶 | 克 | 200千卡 | 50千卡 | 3.3克 | 1.98克 |
| 总量 | 796克 | 猕猴桃香草酸奶热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡，相当于跑步53分钟消耗的热量...480 | |||||
猕猴桃香草酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猕猴桃（2个）、低脂牛奶（400克）、酸奶（65克）、白砂糖（40克）、香草夹（1根）、奶粉（15克）
1/6. 猕猴桃去皮切成小丁状倒入锅中加入白砂糖开中火搅拌熬煮15分钟至透明粘稠状停火备用。
2/6. 另起锅倒入200g低脂牛奶开小火。
3/6. 加入奶粉拌匀。
4/6. 香草夹用刀破开取籽连皮一起放入锅中搅拌熬煮40--45度停火。
5/6. 酸奶和剩余的牛奶加入拌匀倒入网筛中过滤。
6/6. 熬煮好的猕猴桃果酱装入奶杯底部，然后倒入牛奶混合物8分满，放入酸奶机器中发酵8小时后取出，盖上盖子放入冰箱冷藏4小时后取出装饰即可食用。
食材功效信息
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、养颜、抑肿瘤等功效；可与杏、蛋黄、大米搭配；与大花蟹、青蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
低脂牛奶的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
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营养信息
- 猕猴桃香草酸奶热量422 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物19.3 克
- 钠57 毫克
- 钙147 毫克
- 铁1.22 毫克
- 钾284 毫克