| 蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 蒸蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于网球14分钟消耗的热量...420 | |||||
蒸蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1~2个）、盐（少量）、鸡精（可不要）（少量）、酱油（1勺）、黑胡椒粉（少量）、辣酱（可不要）（1勺）
1/4. 鸡蛋打散，加入盐和鸡精
2/4. 加水，边加水边搅拌，稍微有泡就行了（这是搅拌完的）
3/4. 煮饭时放电饭锅里，饭熟了就ok了
4/4. 最后浇上酱油就ok了●ｖ●还可以加上葱花好看又好吃←v←
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与银鱼、小米面、玉米搭配；与鹅肉、红薯、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克