| 懒人易手菜-土豆鲜虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 基围虾 | 克 | 404千卡 | 101千卡 | 18.2克 | 1.4克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 809克 | 懒人易手菜-土豆鲜虾热量/卡路里654千卡 | |||
 热量654千卡，相当于开货车101分钟消耗的热量...390 | |||||
懒人易手菜-土豆鲜虾的做法共12个步骤
食材主料/辅料
基围虾（400克）、青椒（一颗）、土豆（1个）、盐（适量）、色拉油（适量）、白糖（适量）、生抽（适量）、郫县豆瓣酱（适量）
1/12. 土豆青椒切片备用
2/12. 基围虾洗净沥干备用
3/12. 葱姜蒜切好备用
4/12. 冷锅下油，油热下葱姜蒜煸香
5/12. 下基围虾煸炒变色
6/12. 加入适量生抽
7/12. 此时锅会有点干，适量添加一些白开水、继续翻炒
8/12. 虾完全变色后，加入青椒土豆
9/12. 翻炒、again...，加入适量白糖和盐
10/12. 如果翻炒过程觉得郭干，适时增添白开水
11/12. 爱吃辣的此时可以增加一勺豆瓣酱，我不爱吃辣，么加,炒的差不多了可以小火盖盖闷五分钟
12/12. 完成啦！oh yeah!
食材功效信息
基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有催乳、防心肌梗死、增强免疫力等功效；可与韭菜、豆苗、油菜搭配；与黄豆、柿子、香菇相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、镇痛、健胃等功效；可与兔肉、包菜、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、健脾、美容等功效；可与牛里脊、牛腩、黄瓜搭配；与柿子、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人易手菜-土豆鲜虾热量654 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质21.2 克
- 碳水化合物26.5 克
- 钠207.7 毫克
- 钙105 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾734 毫克