| 空心菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 544克 | 空心菜粥热量/卡路里752千卡 | |||
 热量752千卡，相当于堆木头150分钟消耗的热量...300 | |||||
空心菜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米（适量）、空心菜（适量）、盐（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、花椒（适量）
1/5. 把米洗好，像平时熬白米粥一样让它熬一会儿，
2/5. 把空心菜洗干净，切碎
3/5. 姜蒜切末（我切的有点太大了）
4/5. 热锅放油，姜蒜末花椒爆香，放入空心菜适量食盐翻炒半分钟，关火，
5/5. 白米粥熬熟时加入炒过的空心菜，再熬十分钟，放入适量的食盐调味，就可以了
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防治痢疾、清热凉血、利尿除湿等功效；可与尖椒、橄榄菜、彩椒搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 空心菜粥热量752 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质9.6 克
- 碳水化合物81.3 克
- 钠106.3 毫克
- 钙111 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾569 毫克