| 西红柿木耳炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 403克 | 西红柿木耳炒蛋热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于吹小号64分钟消耗的热量...150 | |||||
西红柿木耳炒蛋的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西红柿（一个）、木耳（10个左右）、鸡蛋（3个）、盐（适量）、大葱（适量）、香菜（适量）、酱油（适量）、醋（适量）
1/1. 将西红柿洗净后切成块状，备用。
2.取三个鸡蛋，打碎放入碗里加少许盐，搅拌均匀。
3.炒锅中放入油，待油热之后将搅拌好的鸡蛋倒入。翻炒，待熟以后取出放入盘中备用。
4.将锅中放入少许实用油，待油热后加入葱花，少许酱油和醋，接着把事先准备好的西红柿放入里面翻炒，待锅中出现西红柿汁之后，放入木耳翻炒，块熟时，放入鸡蛋，加入适量盐，翻炒，出锅时放入切好的香菜。
一份美味的西红柿木耳炒蛋，就完成了。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、治疗高血压、美容等功效；可与芥蓝、卷心菜、茭白搭配；与香菇、石榴、冰棍相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有轻身强智、便血、治便秘等功效；可与圆白菜、芦荟、海蜇皮搭配；与青萝卜、海螺、马肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、清热解毒等功效；可与桂圆、辣椒、青椒搭配；与鹅、菠萝、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿木耳炒蛋热量159 千卡
- 脂肪9.75 克
- 蛋白质13.74 克
- 碳水化合物10.07 克
- 钠156 毫克
- 钙81.7 毫克
- 铁2.71 毫克
- 钾381 毫克