| 萨拉三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 163克 | 萨拉三明治热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于泡澡98分钟消耗的热量...120 | |||||
萨拉三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
切片面包（适量）、鸡蛋（适量）、火腿（适量）、沙拉酱（适量）
1/3. 煮蛋器煮熟鸡蛋，喜欢中等嫩度。
2/3. 火腿切丁，拌入鸡蛋尽情捣碎。发泄压力好机会喔放入沙拉酱。
3/3. 面包一片，上面厚厚一层鸡蛋火腿沙拉，另一片面包压实。切边，中间切开！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与干辣椒、银鱼、西红柿搭配；与茶叶、桔子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与紫菜、冬瓜、丝瓜搭配；与香菜、杏仁、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 萨拉三明治热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克