| 鲭鱼便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲭鱼 | 克 | 2781千卡 | 417千卡 | 14.40克 | 53.4克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 729克 | 鲭鱼便当热量/卡路里2830千卡 | |||
 热量2830千卡，相当于推举943分钟消耗的热量...180 | |||||
鲭鱼便当的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲭鱼（半条）、生姜（几片）、盐（适量）
1/6. 生姜在放油之前先下锅翻炒两三分钟。
2/6. 把用盐腌制十分钟的鲭鱼洗干净，吸干水分。
3/6. 下油，放鱼！
4/6. 双面煎鱼即可。勤翻面，以免焦了。可以考虑调小成中火。
5/6. 出锅啦！生姜一直陪伴鲭鱼，又去腥、吃起来又美味，女人多吃姜噢～
6/6. 配两个蔬菜，便当就准备好啦！
食材功效信息
鲭鱼的热量417千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有滋补等功效；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、帮助消化、解药毒等功效；可与羊排、牛肉、牛里脊搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、调味、清污解毒等功效；与豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鲭鱼便当热量2830 千卡
- 脂肪54.15 克
- 蛋白质18.22 克
- 碳水化合物30.57 克
- 钠10045 毫克
- 钙75 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾425 毫克