| 夏日爽口沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 559克 | 夏日爽口沙拉热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡，相当于越野滑雪25分钟消耗的热量...840 | |||||
夏日爽口沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、土豆（两个）、鸡蛋（两个）、沙拉酱（适量）
1/3. 土豆洗净、去皮、切块。将土豆块和鸡蛋一起煮熟。黄瓜洗净、去皮、切块。
2/3. 土豆碾压成泥。鸡蛋剥开，蛋黄放到一边，将蛋白切成小块。
3/3. 将已有的所有食材放到大碗里加沙拉酱搅拌好就能吃了。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、减肥强体、生津止渴等功效；可与蜂蜜、鱿鱼、土豆搭配；与菠菜、金桔、橙子相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、调中、和胃等功效；可与豇豆、牛里脊、豆角搭配；与石榴、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆肉、菠菜、肥牛搭配；与豆奶、红薯、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏日爽口沙拉热量355 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质15.36 克
- 碳水化合物20.82 克
- 钠149.6 毫克
- 钙88 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾582 毫克