| 家庭汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 汉堡胚 | 克 | 157千卡 | 262千卡 | 4.5克 | 9.6克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 209克 | 家庭汉堡热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡，相当于骑马48分钟消耗的热量...480 | |||||
家庭汉堡的做法共3个步骤
食材主料/辅料
汉堡胚（适量）、火腿片（适量）、鸡蛋（适量）、芝士（适量）、洋葱和生菜（适量）、千岛酱（适量）、番茄沙司（适量）
1/3. 煎锅不放油预热 放入汉堡胚切面向下烤热 别糊了 有些变硬后拿出
2/3. 锅内放一些食用油 煎熟一个荷包蛋 还有洋葱丝 火腿也煎下 关火
3/3. 把所有食材码放好 期间放些千岛酱 番茄沙司 完成后轻轻按压一下汉堡使其更牢固 吃吧
食材功效信息
汉堡胚的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、滋阴润燥等功效；可与洋葱、海虾、干辣椒搭配；与桔子、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家庭汉堡热量386 千卡
- 脂肪27.71 克
- 蛋白质33.66 克
- 碳水化合物47.35 克
- 钠1446 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾425 毫克