| 小南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 小南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于冲浪33分钟消耗的热量...108 | |||||
小南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
水磨糯米粉（适量）、南瓜（适量）
1/5. 南瓜去皮切块放锅里隔水蒸熟。喜欢吃甜的亲可以在蒸南瓜的时候放糖。
2/5. 把蒸熟的南瓜压碎，放糯米粉和面，不需要太多的南瓜，一点一点的放，面团要和的硬一点。
3/5. 和好面，搓成团用牙签压花（这个真的简单，而且效果很好）
4/5. 做好了，上锅蒸的时候可以在盘子上擦一点油。上锅蒸10分钟左右。
5/5. 蒸大概10分钟左右就好了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防前列腺、通便等功效；可与枣、芦荟、鲈鱼搭配；与小白菜、鲣鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克