| 鸡蛋番茄炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 341克 | 鸡蛋番茄炒饭热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于速度滑冰10分钟消耗的热量...900 | |||||
鸡蛋番茄炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
剩饭（一碗）、鸡蛋（1个）、番茄（1个）、胡萝卜（1根）、白菜（2片）、小葱（3颗）、盐（适量）、食用油（适量）、醋（适量）
1/6. 食材：鸡蛋一个，番茄一个切丁，白菜2片切丁，胡萝卜一个切丁，昨晚放冰箱的一碗剩饭。
2/6. 将剩饭，胡萝卜丁到去搅拌好的蛋液中搅拌均匀。
3/6. 加适量的油
4/6. 油烧到8分左右放入搅拌好的鸡蛋饭倒入锅中翻炒几分钟再放入番茄，白菜，葱花继续翻炒，起锅前放适量盐，醋。
5/6. 装盘
6/6. 早餐再配一碗白菜番茄葱花汤，美味的黄金蛋炒饭O(∩_∩)O~ 很好吃！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、清热解毒等功效；可与桂圆、牡蛎 、苋菜搭配；与红薯、牛奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、养阴凉血、健胃消食等功效；可与鸡蛋、芥蓝、西兰花搭配；与鱼干、皮皮虾、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋番茄炒饭热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克