| 秋葵蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 294克 | 秋葵蛋卷热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡，相当于有氧拳击操16分钟消耗的热量...600 | |||||
秋葵蛋卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蛋（2个）、秋葵（4条）、盐（适量）、椒盐（适量）
1/5. 打蛋液，加调料
2/5. 小火慢慢煎～油别太多否则包起来满手是油
3/5. 煎好的蛋饼慢慢放上垫板，按个人手法随便卷（煎蛋时油放多了满手是油根本没法拍照）
4/5. 把秋葵头尾切掉就搞定了（那天想带去给同事们尝鲜怕蛋卷松开，就把葱剪成一条条绑在上面～忘记拍照了）
5/5. 卖相可佳
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、保护肝脏、消除疲劳等功效；
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营养信息
- 秋葵蛋卷热量160 千卡
- 脂肪12.31 克
- 蛋白质13.09 克
- 碳水化合物9.23 克
- 钠288 毫克
- 钙152 毫克
- 铁2 毫克
- 钾441 毫克