| 榨菜炒鸡蛋-别名榨菜芝士炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 154克 | 榨菜炒鸡蛋-别名榨菜芝士炒鸡蛋热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡，相当于打篮球20分钟消耗的热量...360 | |||||
榨菜炒鸡蛋-别名榨菜芝士炒鸡蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
榨菜（1袋）、鸡蛋（2个）、芝士（1片）、火麻油（4勺）
1/7. 准备好材料，榨菜、鸡蛋、芝士片。
2/7. 鸡蛋打散到碗里
3/7. 搅匀鸡蛋，然后放入奶酪
4/7. 接着倒入榨菜，搅拌两下
5/7. 倒入四勺亦舒堂火麻油，保持小火。
6/7. 油冒点烟之后，倒入弄好的蛋浆，中小火翻炒，可以根据自己的爱好来做自己喜欢的几成熟的鸡
7/7. 装盘，一个人分量的菜谱
食材功效信息
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增食助神、辛忾添精、开胃健脾等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、润肺利咽等功效；可与苋菜、北极虾、茼蒿搭配；与鹅蛋、雪莲果、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榨菜炒鸡蛋-别名榨菜芝士炒鸡蛋热量122 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.86 克
- 碳水化合物7.22 克
- 钠2919.4 毫克
- 钙181 毫克
- 铁6.15 毫克
- 钾479 毫克