| 紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 448克 | 紫薯粥热量/卡路里1030千卡 | |||
 热量1030千卡，相当于冰上钓鱼515分钟消耗的热量...120 | |||||
紫薯粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米（半桶）、紫薯（1只）、薏米（少许）
1/1. 大米和薏米洗净，紫薯洗净切小块，按下煮粥键，坐等美食
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、益脾胃、补脾等功效；可与猕猴桃、黑米、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、强肾阳、抗癌等功效；可与糙米、排骨、牛奶搭配；与西红柿、螃蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、利水消肿、舒筋除痹等功效；可与猕猴桃、银耳、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯粥热量1030 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质22.24 克
- 碳水化合物166.1 克
- 钠9.6 毫克
- 钙892 毫克
- 铁51.1 毫克
- 钾623 毫克