| 金枪鱼沙拉/三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 总量 | 476克 | 金枪鱼沙拉/三明治热量/卡路里569千卡 | |||
 热量569千卡，相当于柔道57分钟消耗的热量...600 | |||||
金枪鱼沙拉/三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（3个）、芹菜（1根）、香葱（5根）、甜口酸黄瓜（适量）、面包（适量）、黑胡椒（适量）、美奈滋（3大勺）
1/5. 吞拿鱼罐头
2/5. 挤去罐头里的水分，鱼肉打散！
3/5. 芹菜和青葱切碎，拌入。
4/5. 搅入沙拉酱，加入黑胡椒和盐，再加入pickle酸黄瓜碎，搅拌均匀。
5/5. 放入冰箱冷冻，金枪鱼沙拉就成了，抹在面包上就是简单美味的金枪鱼三明治，午餐大爱！
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、降低胆固醇、预防动脉硬化等功效；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、提神、平肝降压等功效；可与西红柿、葵花子、香芋搭配；与虾米、甲鱼、兔肉相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、补虚损、止渴等功效；
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营养信息
- 金枪鱼沙拉/三明治热量569 千卡
- 脂肪9.99 克
- 蛋白质31.78 克
- 碳水化合物35.06 克
- 钠304.2 毫克
- 钙97 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾242 毫克