| 一个人的料理-包菜炒包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 一个人的料理-包菜炒包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于写作业32分钟消耗的热量...108 | |||||
一个人的料理-包菜炒包菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
包菜（四分之一）、辣椒（一个（自己喜欢就好））、大蒜（两三瓣）、醋（适量）、料酒适量（适量）、油盐（适量）
1/7. 啊包包菜和辣椒大蒜切好
2/7. 在锅里当上【油、大蒜、辣椒】炒香～别像楼主因为拍照炒胡了→_→
3/7. 中小火，然后把包包菜放进去炒一炒加入适量盐（别太多，包菜这家伙油油盐不进-_-||）
4/7. 放点醋～我放苹果醋～米醋也行
5/7. 放一点料酒～
没有可以放点点啤酒
6/7. 把包菜炒软了就可以出锅了～喜欢吃更熟的，可以加点水闷一下～喜欢吃脆的可以省略这部，直接出锅
7/7. 出锅，炒过头就这样，别问我那枸杞是咋回事，只是为了掩饰丑陋的烟雾弹～到此，小鱼的汉子料理结束(≧ω≦)
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、消炎止痛等功效；可与辣椒、西红柿、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一个人的料理-包菜炒包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克