| 炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于午睡361分钟消耗的热量...48 | |||||
炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（适量）、胡萝卜（适量）、火腿肠（适量）、西红柿（适量）、青辣椒（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/5. 鸡蛋打散后加入隔夜的米饭，拌匀放着备用！
2/5. 把红萝卜、火腿、西红柿、青椒切小丁备用！
3/5. 锅内倒入适当的油，把切好的姜末和胡萝卜、火腿、西红柿丁放入锅中翻炒，加入适量的盐！
4/5. 接着倒入拌匀好的蛋液米饭在锅中，一起翻炒，加入适量的盐、胡椒、味精！
5/5. 快起锅之前倒入青椒丁，翻炒几下，最后加入适量的葱末，就可以出锅啦！！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止泻、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克