| 咖喱土豆牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 313千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 546克 | 咖喱土豆牛肉饭热量/卡路里538千卡 | |||
 热量538千卡，相当于举重179分钟消耗的热量...180 | |||||
咖喱土豆牛肉饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛肉（250克）、土豆（1个）、即食红咖喱（1瓶）、胡萝卜（1个）、洋葱（半个）、黄油（2小块）
1/5. 准备材料，土豆、胡萝卜牛肉切丁，洋葱切丝。即食红咖喱一瓶。
2/5. 黄油放进锅里，油开后依次放进土豆、洋葱、胡萝卜、牛肉放进锅里翻炒。
3/5. 翻炒5分钟左右倒入整瓶咖喱，将咖喱拌均匀后盖上锅盖，炖15分钟。如果喜欢烂一点，可以加入热水，继续炖到水干。
4/5. 根据个人口味加盐。
5/5. 完成。
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增长肌肉、补虚养血、增强免疫力等功效；可与大白菜、芹菜、姜搭配；与栗子、木耳菜、白酒相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、利水消肿、补充营养等功效；可与牛腩、黄瓜、豇豆搭配；与螃蟹、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱土豆牛肉饭热量538 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质29.47 克
- 碳水化合物17.4 克
- 钠51.3 毫克
- 钙14 毫克
- 铁3 毫克
- 钾664 毫克