| 灶上的芝士焗红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 412克 | 灶上的芝士焗红薯热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡，相当于骑马164分钟消耗的热量...240 | |||||
灶上的芝士焗红薯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、芝士（适量）、鸡蛋（适量）、牛奶（适量）、白糖（适量）
1/5. 红薯对切为二，上火蒸熟，大约需要二十分钟的样子
2/5. 把芝士和牛奶，白糖隔水加热，备用
3/5. 蒸好的红薯挖心，与之前备好的牛奶芝士混匀，最后呈较均匀的红薯泥即可。最后在红薯表面淋上蛋黄。
4/5. 放回锅中大火蒸，十分钟左右。
5/5. 闪亮的灶上红薯登场啦～
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、增强免疫力、促进胃肠蠕动等功效；可与水芹菜、米面、糙米搭配；与圣女果、蛋黄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、预防心血管疾病、促进代谢等功效；与莴笋、杨桃、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灶上的芝士焗红薯热量658 千卡
- 脂肪23.7 克
- 蛋白质26.8 克
- 碳水化合物28.2 克
- 钠584.6 毫克
- 钙799 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾75 毫克