| 焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 190千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 焗土豆泥热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于踢键子38分钟消耗的热量...300 | |||||
焗土豆泥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
土豆（250克）、盐（2克）、黑胡椒粉（2克）、开水（10克）、火腿肠（50克）、马苏里拉芝士（100克）
1/2. 蒸熟后的土豆，捣泥
2/2. 开水中放入盐，倒入土豆泥中拌匀，加入黑胡椒粉、火腿肠丁和2／3马苏里拉芝士，一起拌匀。把搅拌均匀后的土豆泥倒入耐热容器表面撒上剩余的马苏里拉芝士。 烤箱预热后，190度10分钟，200度3分钟，烤制表面金黄即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、益气、利水消肿等功效；可与黄瓜、牛腩、豆角搭配；与螃蟹、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焗土豆泥热量190 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克