| 紫薯稀饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 389克 | 紫薯稀饭热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于治安327分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯稀饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、大米（适量）、水（适量）、冰糖（1小块）
1/6. 准备一些大米和一个紫薯。
2/6. 大米用水泡半个小时倒1个小时左右。
3/6. 紫薯去皮切小块。
4/6. 泡好的大米放电磁炉盖盖烧开。
5/6. 水开后丢进紫薯小火慢慢煮。（煮的过程中要随时搅一下以免糊锅）
6/6. 好的时候丢一小块冰糖进去便可。（可随自己意稀饭煮到什么程度，这是给宝宝吃的所以煮的时间稍微有些长）
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、通便、瘦身等功效；可与猪排、猪小排、莲子搭配；与柿子、大闸蟹、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、清肺、除烦渴等功效；可与胡萝卜、红薯、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯稀饭热量817 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克