| 蒜泥扇贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | 11.1克 | 0.6克 |
| 总量 | 365克 | 蒜泥扇贝热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于小轮自行车26分钟消耗的热量...510 | |||||
蒜泥扇贝的做法共2个步骤
食材主料/辅料
扇贝（适量）、大蒜（适量）、蚝油海鲜酱油（适量）
1/2. 切蒜切到手软 油烧热 炸蒜 炸到金黄！留着油和金蒜 要重用！
2/2. 扇贝上锅蒸一分钟 倒掉腥水 倒入金蒜和蒜油 还有蚝油噢 如果没有就海鲜酱油！再蒸！五分钟就好啦！
食材功效信息
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利五脏、降低胆固醇、养颜护肤等功效；可与瘦肉、瓠瓜搭配；与腊肠、蚕豆、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜泥扇贝热量219 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠339 毫克
- 钙142 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾122 毫克