| 绿色心情热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 555克 | 绿色心情热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于摇摆舞32分钟消耗的热量...270 | |||||
绿色心情的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莴苣（1根）、韭菜（一小把）、小红尖椒（1个）、盐（1/2小勺）、鸡精（1/4小勺）、食用油（1大勺）
1/5. 先把材料洗干净，然后把一根莴苣斜切片，再把韭菜切三段，切好后都放入盘内。
2/5. 把一个小红尖椒切成几段，放入碗内留用。
3/5. 冷锅，放入一大勺油。
4/5. 等油五分熟，把切好的莴苣和韭菜一起放进去，翻炒几下，莴苣和韭菜都是比较容易熟的菜，初学者把握不好火，这时可以调为中火，放入两勺水，再炒几下，这时放适量的盐和鸡精。
5/5. 把莴苣和韭菜盛到小碗里，汤留在锅子里，小碗里的菜稍微亲压一下，再用一个盘子放在碗上，再把碗倒扣在盘子上，接着在菜的最上面放上之前切好的小红尖椒，再把锅里的汤浇在菜上。一道绿色心情就好了，简单吧
食材功效信息
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有通经脉、利五脏、强壮机体等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、解毒、补肾等功效；可与猪血、猪肉、豆腐搭配；与虾皮、菠菜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿色心情热量145 千卡
- 脂肪1.21 克
- 蛋白质4.989999 克
- 碳水化合物8.25 克
- 钠355.6 毫克
- 钙396 毫克
- 铁9.04 毫克
- 钾771 毫克