| 蔬菜火腿丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 50克 | 蔬菜火腿丁热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于玩电脑65分钟消耗的热量...90 | |||||
蔬菜火腿丁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
火腿丁（100克）、胡萝卜丁（50克）、毛豆米（50克）、玉米（50克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/6. 将火腿和胡萝卜切成大小一致的丁
2/6. 把准备好的毛豆米和玉米洗好待用
3/6. 锅内倒入100g植物油大火加热到油散发香味
4/6. 胡萝卜丁 毛豆米 玉米下锅爆炒到七成熟取出待用
5/6. 在起锅倒入30g植物油，加入火腿丁炒至散发香味
6/6. 将待用的胡萝卜丁 毛豆米 玉米倒入锅内和火腿丁一起炒至成熟即可装盘
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、促进胃肠蠕动、增加记忆力等功效；可与酸奶、大豆、橙子搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜火腿丁热量98 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克