| 蚝油生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 81千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 蚝油生菜热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于蹦床23分钟消耗的热量...210 | |||||
蚝油生菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
生菜（300克）、食用油（适量）、蒜头（4瓣）、蚝油（2汤匙）
1/1. 生菜洗净，锅里放适量水（不用太多）烧，放点盐巴和油（烫出来的菜翠绿油亮），水大开时放生菜烫几翻（大概十几二十秒）等菜梗变透明，立马捞出来控一下水；炒锅放油，油热时放蒜末煸出香味，关火，把生菜放进去，在放蚝油，拌匀即可（不用再加其它的调料了哦，蚝油本身就有咸和鲜）。简单营养又好吃的美味完成了，零厨艺也可以噢，亲^_^
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、促消化、促进血液循环等功效；可与海带、鸡蛋、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油生菜热量81 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克