| 咖喱土豆胡萝卜饭，一个字香热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 760克 | 咖喱土豆胡萝卜饭，一个字香热量/卡路里353千卡 | |||
 热量353千卡，相当于做题196分钟消耗的热量...108 | |||||
咖喱土豆胡萝卜饭，一个字香的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（大的一个）、胡萝卜（半根）、洋葱（四分之一个）、番茄（一个）、肉丁（大概100克）、咖喱（两大块）、盐（少许）
1/8. 土豆切滚刀块，胡萝卜番茄切丁，洋葱切块，猪肉切丁后用一小勺料酒，一小勺酱油，一小勺淀粉抓匀掩制十分钟；
2/8. 锅里油烧热，下土豆胡萝卜翻炒，炒至土豆表面微焦黄；
3/8. 下猪肉丁炒至变色；
4/8. 下洋葱和番茄炒香；
5/8. 添加清水，水量盖过即可，大火烧开；
6/8. 烧开后用中小火煮，煮到土豆胡萝卜都变软，加入咖喱块，大火煮，用锅勺搅拌均匀；
7/8. 煮至汤汁变浓稠即可关火盛出；
8/8. 成品图，配上一碗菜干汤，美美享用吧!老公给力，全吃光光了!
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、补充营养、宽肠通便等功效；可与牛肉、豇豆、牛里脊搭配；与柿子、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、促消化等功效；可与西兰花、鲈鱼、莴笋搭配；与水萝卜、白酒、醋相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、降血脂、治疗高血压等功效；可与大蒜、玉米、苦瓜搭配；与蜂蜜、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、养阴凉血、润肠通便等功效；可与豆腐、西葫芦、山楂搭配；与冰棍、黄瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱土豆胡萝卜饭，一个字香热量353 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物39.34 克
- 钠11.7 毫克
- 钙41 毫克
- 铁1.41 毫克
- 钾651 毫克