| 蛤蜊炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛤蜊 | 克 | 372千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 824克 | 蛤蜊炒青菜热量/卡路里406千卡 | |||
 热量406千卡，相当于小提琴162分钟消耗的热量...150 | |||||
蛤蜊炒青菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蛤蜊（600克）、青菜（十五棵）、盐（少许）、生姜（3片）、料酒（少许）
1/3. 第一步，将蛤蜊和青菜洗净
2/3. 第二步，青菜切段
3/3. 第三步，将蛤蜊放油中爆炒，加料酒，盐，姜，之后加入小青菜继续爆炒，加水，煮熟即可
食材功效信息
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有软坚、利小便、软坚散结等功效；可与槐花、豆腐、绿豆芽搭配；与柑橘、橙子、橙相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、镇咳等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛤蜊炒青菜热量406 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质11.6 克
- 碳水化合物5.5 克
- 钠499.2 毫克
- 钙223 毫克
- 铁12.8 毫克
- 钾318 毫克