| 香煎鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 272克 | 香煎鳕鱼热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于倒垃圾96分钟消耗的热量...150 | |||||
香煎鳕鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（1块）、盐（适量）、综合香料（少许）
1/6. 鳕鱼用厨房纸吸干表面水份，加适量盐腌制30分钟左右（盐量不用太多）
2/6. 腌制好的鳕鱼块放入加有油的不粘锅中。
3/6. 煎至一边呈金黄色后，翻面继续煎。全程中小火就好，鳕鱼很容易熟的。
4/6. 煎好的鳕鱼块装盘
5/6. 撒上现磨的综合香料即可。
6/6. 开动！
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、治疗高血压、止血等功效；可与香菇、咖喱、姜搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香煎鳕鱼热量239 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾321 毫克