| 蒜蓉剁椒蒸银鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银鳕鱼 | 克 | 251千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 285克 | 蒜蓉剁椒蒸银鳕鱼热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于种花56分钟消耗的热量...270 | |||||
蒜蓉剁椒蒸银鳕鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银鳕鱼（两块巴掌大小）、大蒜（一颗）、生姜（一块）、葱（两根）、蒜蓉辣椒酱（两勺）、麻油酱油（适量）、胡椒粉（适量）、料酒（适量）
1/6. 倒入麻油料酒酱油腌银鳕鱼 加两三片姜片在底下 然后撒上胡椒粉 把鱼块揉一揉 摸均匀 研制时长十五分钟
2/6. 大蒜生姜切成蓉 比例是3：1
3/6. 把蒸锅的水烧开
4/6. 银鳕鱼与腌的调料一起放进蒸锅 鱼上面铺好蒜蓉姜蓉 然后在铺上蒜蓉辣椒酱 最后边变放几节葱条
5/6. 根据火的大小 蒸锅大小 蒸十分钟左右就好啦！
6/6. 最后撒上葱花 DONE！
食材功效信息
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有缓解压力、预防忧郁症、促进脑部发育等功效；
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营养信息
- 蒜蓉剁椒蒸银鳕鱼热量251 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾321 毫克