| 早餐简易三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 460克 | 早餐简易三明治热量/卡路里1807千卡 | |||
 热量1807千卡，相当于柔道181分钟消耗的热量...600 | |||||
早餐简易三明治的做法共11个步骤
食材主料/辅料
土司（两片）、鸡蛋（一个）、盐火腿（个人用量）、培根（个人用量）、肉松（鱼松）（个人用量）、芝士（一片）、番茄酱（根据个人喜好添加）
1/11. 小合照。
2/11. 一片土司这样挖空（用刀割就行了）另一片不要动
3/11. 小火。在中间放点油。打进鸡蛋（煎的时候鸡蛋可能会起泡，挑掉就行了）
4/11. 在旁边加热培根
5/11. 加热好盖上去
6/11. 加一层肉松接着旁边加热火腿
7/11. 盖上去
8/11. 关火。芝士片上去。再盖另一片土司。
9/11. 整体翻过来是这样的。小火加热15秒
10/11. 现在加番茄酱
11/11. 呈盘
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、防细菌感染等功效；可与百合、明虾、肥牛搭配；与鹅肉、雪莲果、桔子相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、祛寒等功效；
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营养信息
- 早餐简易三明治热量1807 千卡
- 脂肪53.38 克
- 蛋白质63.08 克
- 碳水化合物75.27 克
- 钠2913 毫克
- 钙143 毫克
- 铁7.13 毫克
- 钾760 毫克