| 莲蓉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 66克 | 莲蓉热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于包装礼物39分钟消耗的热量...90 | |||||
莲蓉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莲子（适量）、白糖（适量）、食用油（适量）
1/3. 将莲子放入高压锅煮熟
2/3. 放在料理机中打成泥
3/3. 锅中倒油炒稠就行了
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、强心安神、滋养补虚等功效；可与银杏、百合、黑米搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲蓉热量59 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质4.13 克
- 碳水化合物17.28 克
- 钠1 毫克
- 钙44 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾367 毫克