| 便捷早餐面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 猪肉 | 克 | 593千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 白玉菇 | 克 | 35千卡 | 27千卡 | 3.50克 | 0.40克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 581克 | 便捷早餐面热量/卡路里1381千卡 | |||
 热量1381千卡，相当于誊写600分钟消耗的热量...138 | |||||
便捷早餐面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面条（按人数）、猪肉（150克）、白玉菇（适量）、大红椒（1个）、葱（适量）、乌江榨菜（1包）、盐（适量）、酱油（适量）、植物油（适量）、醋（适量）
1/9. 这是我是用的榨菜，老公和孩子很喜欢这个牌子的味道
2/9. 清水入锅烧开，这段时间内把肉，红椒，葱清洗切好。水开后放入面条，分量看人数，我今天做的是三人份。
3/9. 偶尔用筷搅拌下面条，防止粘锅底。待面条煮软绵后出锅。
4/9. 被一盆清水，将捞出的面条放入备用。
5/9. 锅洗净，放入油，油可以多放点，因为整个汤之后不会再加油，而且有多点炸肉更美味。将切好的肉放入，放入酱油，少许盐。
6/9. 放入榨菜，白玉菇，红椒翻炒。
7/9. 之后放入适量水，利用这次煮水的时间摆盘，将原来煮好的面条放入三个碗内
8/9. 待水开后淋入碗内，完工。
9/9. 成品
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有润肺补肾、改善贫血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白玉菇的热量27千卡（每100克）；具有治疗高血压、增强免疫力、降血压等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、减肥、抗菌等功效；可与前腿牛肉、牛肉干、牛腿肉搭配；与蜂蜜、豆腐丝、板豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 便捷早餐面热量1381 千卡
- 脂肪32.1 克
- 蛋白质28.1 克
- 碳水化合物71.4 克
- 钠98.5 毫克
- 钙44 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾437 毫克