| 香菇黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 207克 | 香菇黑米粥热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡，相当于自行车测功器70分钟消耗的热量...300 | |||||
香菇黑米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑米（50克）、香菇（3朵）、盐（少许）、香油（少许）
1/4. 香菇用温水泡发，洗净，切小丁；
2/4. 黑米洗净，泡半个小时；
3/4. 将香菇和黑米放入炖锅中，加入适量水，隔水慢炖至熟！
4/4. 炖好后，加少许盐和香油调味！
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有开胃益中、养肝明目、抗衰老等功效；可与红豆、粳米、莲子搭配；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、防治肿瘤、降血压等功效；可与荸荠、牛里脊、茡荠搭配；与野鸡、明虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、祛除腥膻之味、除脂美容等功效；与红豆馅、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、防治皮肤炎症、促进骨骼发育等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 香菇黑米粥热量352 千卡
- 脂肪102.8 克
- 蛋白质13.6 克
- 碳水化合物90.3 克
- 钠10041.6 毫克
- 钙82 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾286 毫克