| 红枣银耳莲子雪梨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 748克 | 红枣银耳莲子雪梨汤热量/卡路里1349千卡 | |||
 热量1349千卡，相当于水中有氧健身操337分钟消耗的热量...240 | |||||
红枣银耳莲子雪梨汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红枣（5个）、银耳（一朵）、莲子（一小把）、雪梨（一个）、冰糖（根据自己喜好）
1/3. 银耳用水泡一小时，莲子也要泡泡。
2/3. 雪梨去皮，切成小块。
3/3. 电饭锅里添大概一升的水，把弄好的材料全放锅里，熬两个小时就好了。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、防癌、治疗高血压等功效；可与小麦、黑木耳、花生搭配；与螃蟹、虾皮、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、补气、壮身等功效；可与青鱼、雪梨、枸杞子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、防癌、降血压等功效；可与银杏、山药、枸杞子搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、化痰、养血生肌等功效；可与芝麻、核桃、冰糖搭配；与鹅肉、青蟹、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、养阴生津、清热除火等功效；可与高粱、莼菜、银耳搭配；
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营养信息
- 红枣银耳莲子雪梨汤热量1349 千卡
- 脂肪2.53 克
- 蛋白质18.23 克
- 碳水化合物271.88 克
- 钠93.4 毫克
- 钙179 毫克
- 铁9.55 毫克
- 钾2525 毫克